Необычные упражнения для внутренних мышц бёдер | Как убрать дряблики на бёдрах?

Многие женщины хотят избавиться от дряблости на внутренней поверхности бёдер и сразу начинают качать мышцы на тренажёрах. Но если приводящие мышцы напряжены и скованы, обычные упражнения не дадут нужного эффекта. Перед укреплением их нужно подготовить – освободить от зажимов и вернуть эластичность. Почему без самомассажа и мобилизации результат будет хуже? Приводящие мышцы (Adductors) – не просто «мышцы для сведения ног». Они: ✅ участвуют в стабилизации таза и осанке ✅ работают в каждом шаге, контролируя движение бедра ✅ связаны с подвздошно-поясничной мышцей, которая связана с животом и поясничной областью. Зажатые мышцы не могут полноценно включаться в работу, а значит: ❌ тренировки дадут минимальный эффект ❌ повысится нагрузка на колени и поясницу ❌ кожа на бёдрах будет менее упругой из-за плохого кровообращения Как приводящие мышцы работают при ходьбе? Во время шага они выполняют сразу несколько задач: 🔹 В момент отталкивания стабилизируют таз, не давая ему заваливаться 🔹 В фазе переноса ноги контролируют баланс, помогая двигаться ровно 🔹 Активно работают при подъёме по лестнице или ходьбе по неровной поверхности Попробуйте встать на одну ногу, предварительно прощупать мышцы внутренней поверхности бедра, сравните, как изменился тонус в мышцах, когда вы оказались в опоре на одну ногу. Если вы ещё активнее надавите основанием большого пальца ноги в пол, то придёте в настоящий восторг, как такая мелочь может мгновенно включить мышцы в работу. Попробуйте! Как же...