Лучшая зарядка от доктора-остеопата: избавляемся от отеков, разогреваем мышцы, снимаем напряжение, активируем работу всего организма

Разминочный комплекс состоит из нескольких последовательных этапов. Его цель — мобилизовать, разогреть тело перед дальнейшими упражнениями. В результате его выполнения расслабляются напряженные фасции, улучшается кровоток, уходит скованность и напряжение и отечность. 🔥Этот комплекс из нашего курса "Медицинский фитнес" - курс №1 для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Необходимая физическая нагрузка, чтобы поддерживать себя в форме, не болеть и не стареть. Сколько выполнять: начинайте с минимального количества повторений на 1, 2 и 3 этапах. Постепенно вы сможете увеличивать их число в каждом элементе разминки до 100 раз.  Внимание! Если по какой-то причине прыжки вам не подходят, можете использовать ритмичные толчкообразные подъёмы на носки. На втором и третьем этапах не зажимайте плечи и шею! Старайтесь на выдохе сбрасывать напряжение. Лицо должно быть расслаблено.