Дежурное Блюдо № 1 Для Похудения! Рецепты ПП Для Здоровья!

Этот рецепт гречки незаменим для всех кто хочет похудеть! Можно даже назвать его дежурным! В такой гречке есть всё: белок, клетчатка, сложные углеводы и полезные жиры. Всё это в необходимых количествах. В стандартной порции 300 граммов этого блюда содержится 26,4 граммов белка! В этом блюде много овощей, а значит достаточно клетчатки, её кстати много и в самой гречке. Такую гречку можно есть не только для похудения, но и при других заболеваниях ************************************************************************** ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ И КУРИНОЙ ГРУДКОЙ: Масло растит 1,5 ст л 18 г -162 ккал куриная грудка без кожи 450 г -455 ккал лук репчатый 1 шт 160 г -72 ккал морковь 1 шт 100 г -34 ккал грибы 280 г -75 ккал помидоры 2 шт 180 г -34 ккал масло сливочное 12 г -90 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок 4 зубчика 15 г -22 ккал перец сладкий 1 шт 150 г -42 ккал гречка 1 стакан 225 г -652 ккал паприка 1/2 ч л -2 ккал кориандр молотый 1/2 ч л -2 ккал вода 1,5 ст 400 г -0 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал выход готового блюда 1680 граммов. энергетическая ценность всего блюда 1643 ккал на 100 граммов: ккал-98 белки-8,8 жиры-2,5 углеводы-9,9 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #