Похудела На Этом На 31 КГ, Не Только Вкусно, Но и Полезно! Четыре Рецепта ПП с КБЖУ. Ешь и Худей!

ПОЛЕЗНАЯ "СОЛЯНКА" МЯСНАЯ С ГРИБАМИ для снижения веса и диабетиков: вода-750 мл -0 ккал свинина постная (у меня карбонад) 430 г -555 ккал куриная грудка 200 г -202 ккал масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал морковь 1 шт 140 г -45 ккал лук 1 шт 120 г -51 ккал сельдерей 1 шт 80 г -7 ккал перец сладкий 100 г -26 ккал грибы 200 г -44 ккал огурцы солёные 100 г -17 ккал томатная паста 1 ст л 50 г -40 ккал паприка 1 ч л -4 ккал чеснок 1/2 ч л -2 ккал лавровый лист 1 шт -0 ккал черный перец молотый по вкусу -1 ккал соль по вкусу -0 ккал зелень 10 г -4 ккал чеснок 3 зубчика 8 г -8 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1970 ГРАММОВ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1222 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-62 БЕЛКИ-8,2 ЖИРЫ-2,6 УГЛЕВОДЫ-2,2 ********************** КУРИНАЯ ГРУДКА С ГРИБАМИ И МАКАРОНАМИ В СМЕТАНЕ: куриная грудка без кожи 300 г -303 ккал лук 1 шт 90 г -40 ккал морковь 1 шт 100 г -34 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал паприка пол ч л -2 ккал чеснок сухой пол ч л -2 ккал масло слив 20 г -150 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 г -80 ккал вода 50 + 120 г 0 ккал грибы 200 г -53 ккал макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы 120 г (в сыром виде) или 285 г (в отварном виде) -432 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 990 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1097 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-111 БЕЛКИ-9,6 ЖИРЫ-3,1 УГЛЕВОДЫ-10,8 ************************************* КОТЛЕТЫ: фарш из постной говядины 150 г -237 ккал фарш из куриной грудки без кожи 150 г -152 ккал яйца 2 шт 100 г...