Снижаем Вес И Холестерин! Всегда Сочные Котлеты С Гарниром! Рецепты ПП Для Здоровья.

Котлеты из куриной грудки по этому рецепту всегда получаются сочные! В них мало жира, что подходит и для снижения веса и холестерина, достаточно белка. А на гарнир овощи с рисом. Вкусный рецепт дополняющий котлеты, без добавления насыщенных жиров. Благодаря растворимой клетчатке, связывает и выводит холестерин из организма. *************************************************************************** КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ: масло растит 1 ст л 20 гр -180 ккал лук репчатый 2 штуки 250 гр- 84 ккал укроп 1 ст л 10 гр -4 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал овсяные хлопья 3 ст л 35 гр -130 ккал куриное филе 2 шт 650 гр -715 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 гр -80 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 860 ГРАММОВ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1194 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-139 БЕЛКИ-19 ЖИРЫ-3,6 УГЛЕВОДЫ-7,5 ******************************************* РИС ПО-МОНАСТЫРСКИ: масло растительное 2 ст.л. 24 гр -216 ккал лук репчатый 1 шт. 120 гр -51 ккал морковь 1 шт -140 гр -45 ккал капуста белокочанная 200 гр. -52 ккал томатная паста 1 ст.л. 50 гр. -40 ккал соль по вкусу -0 ккал хмели-сунели 1 ч.л. -4 ккал чеснок сухой пол. ч.л. -2 ккал лавровый лист 1-2 шт .-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелёный горошек консервированный 150 гр. -78 ккал рис пропаренный 1 стакан(объёмом 250 мл) 220 гр. -770 ккал вода 2 стакана -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА .1220 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1259 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-103 БЕЛКИ-2,7...