❤️ СУПЕРФУД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ❗️ СЕМЕНА ЧИА: ПОЛЬЗА И ВРЕД ❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ СЕМЕНА ЧИА❓   👩‍⚕️Сегодня мы поговорим о пользе семян чиа для здоровья и при снижении веса.    Семена чиа - известный СУПЕР-ФУД с древних времен, их употребляли в пищу еще древние ацтеки.    Семена чиа часто используются в приготовлении пп-десертов 🍰, которые применяются при снижении веса и лечении диабета. У семян чиа есть прекрасная особенность, они очень хорошо впитывают в себя воду 💦и другие жидкости и способны увеличиваться в размере многократно (до 12 раз).    👩‍⚕️Давайте рассмотрим пищевую ценность семян чиа.   В 100 г сухих семян чиа содержится 486 килокалорий, из них 16,5 г белков, 30,7 г жиров и 42 г углеводов.  Причем большая часть углеводов в семенах чиа – это клетчатка, неусвояемые углеводы.   Соответственно, семена чиа имеют НИЗКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС, равный 30.  То есть после употребления семян чиа у нас будет стабильный уровень сахара крови.    Семена чиа – это большой источник витаминов и минералов: витамины группы В, витамин А, витамин Е, кальций, калий, железо, магний, фосфор, цинк, медь и др.    👩‍⚕️ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ СЕМЕНА ЧИА❓   ✅ снижают аппетит   ✅ являются источником клетчатки   ✅ улучшают пищеварение, профилактируют запоры   ✅ улучшают липидный спектр, способствуют снижению ЛПНП – «опасного» холестерина   ✅ полезны для кожи, волос и ногтей   ✅ содержат в своем составе большое количество омега-3 и омега-6 жирных кислот   ✅ стабилизируют сахар крови   ✅ дают противовоспалительный эффект, снижают уровень системного воспаления, в...