❤️«МЕНЬШЕ ЖРАТЬ» НЕ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❗️КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО⁉️Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

«МЕНЬШЕ ЖРАТЬ» НЕ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ Почему голодные диеты не работают. Что поможет похудеть? Причины неэффективности голодных диет: ДЕФИЦИТ БЕЛКА   Если мы съедаем недостаточно качественного усвояемого белка , то мы получаем мало длительно-перевариваемых продуктов. Именно белок дает нам длительное чувство сытости и улучшает структуру тела.   При дефиците белка нас ждёт ПОТЕРЯ МЫШЦ.   Именно мышечная масса потребляет максимум калорий, даже когда мы спим. Когда мы теряем мышцы, мы получаем ЗАМЕДЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА.   Белок необходим для выработки главных жиросжигающих гормонов – гормоны щитовидки, гормон роста, мелатонин.   Если мы съедаем мало белка, то мы получаем ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ.   Дефицит белка ведет в результате не к снижению, а к набору жировой клетчатки. ДЕФИЦИТ ЖИРОВ   Полезные жиры, как растительные   , так и животные   , так и рыбий жир необходимы для здорового гормонального фона.   Дефицит жиров приводит к нарушению выработки эстрогенов и тестостерона, и мы получаем результат – РАННЕЕ СТАРЕНИЕ.   Также жиры – это длительный источник энергии, который необходим для метаболизма.   Из жиров вырабатываются гормоны надпочечников, то есть кортизол и ДГЭА – главные гормоны, необходимые для энергии и приспособления во время стресса. То есть дефицит жиров ведет к результату – СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ.   Дефицит жиров также ведет к нарушению полового спектра, снижению либидо, снижению фертильности, к нарушению менструального цикла у...