❤️ ДИАБЕТ❗️ ЭТИ ПРОДУКТЫ СНИЗЯТ САХАР❗️Здоровье диабетика. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

ДИАБЕТ ЭТИ ПРОДУКТЫ СНИЗЯТ САХАР   Сегодня мы разберем ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ САХАРА.   Самые опасные продукты для сахара крови – это углеводы.   Быстрые углеводы – белый сахар, белая мука, белый хлеб, сладости – мы исключаем из питания, так как они дают резкие скачки сахара крови.   Медленно усвояемые углеводы – серые каши, серый и черный хлеб, разрешенные фрукты и ягоды – мы оставляем в умеренном количестве и помним о том, что они поднимают сахар.   КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ САХАР БЕЛОК   Качественные белковые продукты (цельная курица, индейка, рыба, мясо, морепродукты, яйца, сыр) – это продукты, которые дают длительное чувство сытости, улучшают состояние мышц, сосудов внутренних органов и безопасны для сахара крови.   Качественный усвояемый белок стоит есть в завтрак, обед и ужин. В среднем для взрослого человека оптимальная порция белка равна его ладони. Например, на завтрак съели 2 яйца, на обед стейк из курицы и на ужин кусочек запеченной рыбы либо морепродукты.   Если функция почек снижена, имеется почечная недостаточность, то точное количество белка и воды в сутки подбирает врач-нефролог. ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА   Масла дают нам длительное чувство сытости и полезны для выработки половых гормонов и гормонов надпочечников.   Масла полностью безопасны для сахара крови.   Поэтому в каждый прием пищи – завтрак, обед и ужин – добавляем в умеренном количестве полезные масла, чередуя растительные, животные масла и рыбий жир.   Если мы берем...