3. Тренировка ног и ягодиц с грифом и эспандерами

0:20 - разминка; 3:40 - приседания с опорой на 1 ногу с грифом; 10:50 - румынская тяга (грив на тазобедренных суставах); 15:27 - выпады назад (гриф в руках или на плечах); 22:31 - подъёмы на носки с грифом; 27:06 - ягодичный мост с грифом через бёдра; 30:20 - заминка