Укрепить запястья и локти. Мой личный подход!

Что общего у запястья и стопы? У этих, совершенно разных, частей тела, есть сходство – уязвимая конструкция. Запястье состоит из 8 мелких костей, которые соединяют кисть с предплечьем. Как и стопа с 7 костями предплюсны для баланса и амортизации. Почему кости увеличиваются от центра к краям? 1. Гибкость и амортизация • Запястье и предплюсна выполняют роль переходных зон между длинными костями (предплечье/голень) и мелкими костями пальцев. Увеличение количества костей в этих участках помогает гасить удары и распределять нагрузку. 2. Сложные движения • В запястье и стопе важны разнообразные движения, но с разными функциями: • Запястье позволяет сгибание, разгибание, приведение, отведение и вращение кисти. • Стопа должна быть стабильной, но при этом сохранять способность к амортизации и адаптации к поверхности. 3. Эволюционная адаптация •В процессе эволюции конечности млекопитающих специализировались: передние стали более подвижными (для хватания, манипуляций), а задние – устойчивыми (для передвижения). Структурная база осталась общей, отсюда схожесть количества и расположения костей. 🔹 Почему это важно? Чем больше костей в суставе, тем лучше он адаптируется к нагрузкам. Но есть и обратная сторона – уязвимость к перегрузкам и травмам. 📍 В запястьях боль и онемение возникают от длительной работы за компьютером, тренировок, упора на руки. Кости как бы «сжимаются», а мягкие ткани воспаляются. 📍 В стопах боль появляется из-за неудобной обуви, плоскостопия, долгого стояния.