Как учитывать тренировочный объем? Совмещать кардио и силовые? И многое другое. Эфир от 12 мая.

01:00 Как совмещать кардио и силовые для прогресса в кардио? 06:10 Как прибавить в объеме грудных мышц? 05:53 Не вредно ли есть много белка? 18:30 Почему я жму открытым хватом? 21:30 Насколько часто надо тренировать МГ в неделю и нужно ли ее тренировать несколько раз в день? 29:33 Как действовать на следующий день, если переел/а? 33:07 Можно ли растить мышцы в дефиците калорий? 34:10 Нужно ли соблюдать норму белка каждый день или можно только в день тренировок? 37:20 Как считать тренировочный объем на ноги/плечи? 39:47 Собираюсь ли я делать разборы других тренеров/блогеров? 45:24 Нужно ли сводить лопатки на жиме лежа? 49:23 Есть ли лучшие упражнения для грудных мышц? 53:00 Прогиб на подтягиваниях нужен или нет? 55:25 Нужно ли сведение лопаток на боковых махах? 56:07 Можно ли верить пульсометру в расчете потраченых калорий? 01:00:55 Мое отношение к белковым диетам? 01:02:29 Как сделать ноги меньше? 01:04:43 Про креатин. Можно ли пить без перерывов? 01:08:32 Существует ли эффективный спортпит для суставов? 01:10:15 Тренировки и дофамин. 01:13:34 Лучше ли рисовая мука пшеничной? 01:14:24 Как выбрать тренировочное оборудование для дома? 01:18:03 Можно ли заправлять салат соусом?