Кардио сжигает мышцы? Миф и правда: как совмещать с силовыми без потерь

«Кардио сжигает мышцы? Нет — если делать правильно. Разбираю, когда мышцы действительно могут пострадать (жёсткий дефицит, слишком большой объём, интервалы рядом с тяжёлыми ногами) и даю 3 рабочие схемы совмещения кардио и силовых. Показываю свой режим: утренняя быстрая ходьба каждый день + вечером ~10 000 шагов в дни отдыха.