20 МИН HIIT КАРДИО ТРЕНИРОВКА | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

🔥Эта 20 минутная HIIT⠀кардио тренировка в домашних условиях отлично подойдёт вместо классической кардио тренировки, а так же позволит сжечь больше калорий, повысить выносливость, придать мышцам рельеф! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Детали тренировки:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Продолжительность: 20 мин⁣⁣⠀ 2.Время работы: 30 сек⁣⁣⠀ 3.Время отдыха: 20 сек ⁣⁣⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀ 5.Уровень: Средний ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Упражнения:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Бег на месте⁣⁣⠀ 2.Сгибания ног ⁣⁣⠀ 3.Скалолаз ⁣⁣⠀ 4.Приседания с поворотом ⁣⁣⠀ 5.Джампинг джеки ⁣⁣⠀ 6.Отжимание+Пружинка⁣⁣⠀ 7.Прыжки на левой ноге ⁣⁣⠀ 8.Прыжки на правой ноге⁣⁣⠀ 9.Полу бёрпи ⁣⁣⠀ 10.Скуат джеки ⁣⁣⠀ 11.Командос ⁣⁣⠀ 12.Прыжки вперёд/назад ⁣⁣⠀ 13.Пружинка ⁣⁣⠀ 14.Выпады назад ⁣⁣⠀ 15.Касания локтей ⁣⁣⠀ 16.Приседания ⁣⁣⠀ 17.Планк джеки ⁣⁣⠀ 18.Выпады в стороны ⁣⁣⠀ 19.Прыжки в стороны⠀⁣⁣⠀ 20.Касания плеч⁣⁣⠀ 21.Отжимания с поворотом ⁣⁣⠀ 22.Приседание+прыжок ⁣⁣⠀ 23.Касания бедра ⁣⁣⠀ 24.Бёрпи ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Стань лучше! ⁣⁣⠀