Как бег влияет на позвоночник? - ответ профессионального врача

Привет! Это доктор Епифанов, и сегодня мы поговорим о беге, его пользе и вреде. ⏰Содержание⏰ 00:00 Вступление 00:48 Что я думаю про бег? 01:16 Бег как практика для оздоровления 01:47 Плавание - это не метод восстановления больной спины 02:16 Что нужно для восстановления больной спины 03:08 Бег при боли в спине, грыже, протрузии, больных суставах, избыточном весе и др. 05:37 Отведение бедра в беге. Мобильность тазобедренного сустава 07:36 Какие основные ошибки? Посмотрите, как бегают дети 5-6 лет — как легко у них это происходит. Они нигде этому не учились, но могут бегать по 3-4 часа во дворе. К 12-15 годам они уже бегают менее охотно, а к 30-40 большинство детей уже не могут пробежаться даже за автобусом 🚌 Но некоторые из них все же пытаются сделать бег привычкой, уверенные в том, что он оздоровит их. Но это, увы, не так. Собравшись духом, выносят они свои неспортивные тела, обтянутые спортивными костюмами, на центральную улицу мегаполиса, и бегут 🏃, тяжело дыша выхлопными газами мчащихся в 5 метрах от них машин. Бег действительно очень полезен — он улучшает работу всего организма, но начинать нужно с малого и расширять свои физические возможности системно. Когда бегом вдруг с понедельника решает заняться спортсмен с избыточным весом, больными суставами, слабыми связками и мышцами, он не оздоравливается, а, напротив, издевается 😣 над своим организмом, потому что для неподготовленного человека бег — это чрезмерная нагрузка. Сперва нужно: мобилизовать голеностоп...