12 компонентов зависимости: как человек теряет свободу и как ее вернуть. Руководство

Этот материал ничего не гарантирует и никого не спасает. Он не про «возьми волю в кулак» — если бы сила воли работала, мы жили бы в другой вселенной. Его задача — просвещение: дать фонарь, с которым можно рассматривать лабиринт. Идти по лабиринту каждому придётся самому, и путь у каждого свой: одинаковых способов выйти из зависимости не существует. 00:00:00 - Зависимость — это не про «других»: конструкция одна 00:02:22 - Виктор, 44: не валяется под забором — значит, не алкоголик? 00:04:02 - Марина и человек-качели: почему третий год не уходит 00:06:09 - Денис и ставки: «я не лудоман, я анализирую статистику» 00:15:26 - Зависимость — не проблема, а решение, которое стало проблемой 00:24:32 - Три вопроса самопроверки: свобода, цена и функция 00:37:31 - Зависимости в приличном костюме: работа, спорт, безотказность 00:42:33 - Компонент 1. Переключатель состояния: быстро, безотказно, в одиночку 00:46:14 - Компонент 2. Тяга: «хочу в ожидании» против «нравится в процессе» 00:56:08 - Компонент 3. Растущая доза: на лестнице нет ступеньки «остановись» 00:59:04 - Компонент 4. Плата за паузу: ломка бывает и без веществ 01:05:22 - Компонент 5. Сломанный стоп-кран: чем жёстче правило, тем ближе срыв 01:13:00 - Компонент 6. Внутренний адвокат и три его коронные фразы 01:19:52 - Компонент 7. Ритуал: решение принято раньше, чем вы его заметили 01:27:27 - Инженеры тяги: кто профессионально строит ваши петли 01:31:23 - Компонент 8. Центр жизни: у него отношения не с вами, а с бутылкой...