Тазобедренный Сустав оживает после ЭТОГО комплекса! 10 минут лучших упражнений для ТБС

Эта тренировка для тазобедренных суставов поможет снять нагрузку с поясницы, улучшить мобильность бедер и вернуть ощущение легкости после рабочего дня. Выполняйте комплекс, если много сидите или часто чувствуете усталость в пояснице - правильная работа таза разгружает спину и снижает риск боли. В видео: - плавная разминка для тбс, - упражнения на разгибание и ротацию тазобедренного сустава, - включение ягодичных мышц и тазового дна для стабильности, - растяжка передней поверхности бедра и мягкая мобилизация. Правильная мобильность тазобедренных суставов перераспределяет нагрузку и уменьшает компенсаторную работу поясницы. Выполняйте этот комплекс 3-4 раза в неделю для стабильного результата. 0:00 Упражнения для тазобедренных суставов 0:14 Разминаем тбс 1.25 1-я связка упражнений 4:26 2-я связка упражнений 6:00 3-я связка упражнений 7:33 Меняем сторону 9:04 Последнее упражнение 9:46 Завершение тренировки ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ➡️ Ещё больше видео здесь: 📢Полезные материалы со мной на других площадках: ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и...