❤️ СУХАЯ КОЖА❗️ЧТО ДЕЛАТЬ? Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

СУХАЯ КОЖА ЧТО ДЕЛАТЬ?   Многие пациенты на приеме жалуются на сухость кожи.   ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ СУХОЙ КОЖИ:   ДЕФИЦИТ МАСЕЛ В ПИТАНИИ   Многие люди съедают недостаточно полезных масел. Важно качество растительных жиров - часто вместо оливкового и подсолнечного масел холодного отжима extra virgin пациенты используют рафинированные и дезодорированные масла, предназначенные для жарки, в которых мало пользы.   Также для кожи нужны и животные масла – сливочное масло 82,5% и более, в умеренном количестве жирный сыр , жирная сметана, сало или жирное мясо.   Для кожи необходимы и ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ – рыба , морепродукты, омега-3 в виде добавок.   Чтобы понять, достаточно ли у нас в организме омега-3, стоит сдавать анализ – омега-3 индекс.   ДЕФИЦИТЫ ЖИРОРАСТВОРИМЫХ ВИТАМИНОВ   Сухость кожи возникает при дефицитах витаминов А, Д, Е. Жирорастворимые витамины стоит смотреть по анализам, по крови из вены, и восполнять дефициты. Оптимальные уровни витамина Д, А и Е – верхняя треть лабораторной нормы. Например, при лабораторной норме по витамину Д – от 30 до 100, хороший уровень витамина Д для кожи, иммунитета и мозга – от 70 до 90 (верхняя треть референса).   ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ   При наличии гормональных нарушений у нас как страдает общее самочувствие, так и кожа. Сухость кожи часто возникает при следующих заболеваниях: ГИПОТИРЕОЗ, ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ, нарушения в половом спектре – СНИЖЕНИЕ ЭСТРОГЕНОВ.   Если проблема в гормональных нарушениях, то, сколько...