ФИГУРА МЕЧТЫ ЗА МЕСЯЦ.КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ФИГУРА МЕЧТЫ ЗА МЕСЯЦ. КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО❓   Каждый день на прием приходят пациенты с целью быстро похудеть. Кто-то готовится к свадьбе, кто-то к юбилею, а кто-то - к отпуску. 🏝️   👩‍⚕️Когда мы говорим про быстрое похудение, то нам важно понять, что ПРИ БЫСТРОМ ПОХУДЕНИИ МЫ ВЫВОДИМ ВОДУ И ЧАСТИЧНО УБИРАЕМ ЖИР.    Большинство взрослых людей при наборе веса набирают как жировую клетчатку и воду, так и мышечную ткань. И если мы говорим про здоровое похудение, то для сохранения здоровья нам нужно сохранить мышцы. То есть убрать преимущественно лишний жир и лишнюю жидкость. 👩‍⚕️ПРАВИЛА БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ и сохранения здоровья.   ➡️ КАК ПОМЕНЯТЬ ПИТАНИЕ❓   ✅ ОГРАНИЧИВАЕМ СОЛЬ И САХАР   Как соль задерживает воду, точно также и глюкоза тянет на себя молекулы воды и приводит к задержке жидкости. Именно поэтому мы ограничиваем соль и сахар - солености, копчености, соленые закуски к пиву, чипсы, сладости, печеньки, пирожные 🍰, шоколадки, зефирки, мармеладки и белое мучное.  Хотим сладкого?- выбираем фрукты либо готовим пп-сладости дома.   ✅ ДОБАВЛЯЕМ БЕЛОК 🐟   Белковые продукты, в частности легкий нежирный белок – рыба, индейка, кролик, сухая нежирная говядина, кальмар, белок яйца, дают нам чувство сытости и сохраняют наши мышцы при снижении веса. Именно поэтому белок мы едим в каждый прием пищи.    ✅ ОГРАНИЧИВАЕМ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ   У многих взрослых людей молочные продукты способствуют задержке жидкости в организме и повышают уровень инсулина, так как у молочных продуктов...