Как снизить вес и укрепить здоровье. Правильный выбор диеты

❤️ КАК ПОДОБРАТЬ ДИЕТУ ПРАВИЛЬНО❓- частый вопрос на приеме. Многие пациенты, стремясь снизить вес и, выбрав диету, начинают думать, полезна ли диета для нашего организма. Ведь можно снизить вес и улучшить состояние организма, а можно, наоборот, «угробить» здоровье на неадекватном рационе. 👩‍⚕️ КАК ПОНЯТЬ, ПОЛЕЗНА ЛИ НАМ ДИЕТА. ✅ САМОЧУВСТВИЕ Первый критерий оценки, подходит ли нам диета- это оценка общего состояния . Если нам диета подходит, то на фоне диеты у нас БОЛЬШЕ СИЛ, лучше самочувствие, нам хочется двигаться и работать. Именно полноценная диета улучшает самочувствие и дает нам энергию. Если же в диете слишком мало углеводов, либо слишком мало белка, либо неадекватно распределены продукты питания в течение дня, то у нас будет слабость, сонливость, снижение эмоционального фона и прочие «прелести жизни худеющих». Если вы чувствуете ухудшение самочувствия на фоне диеты, то диету нужно менять. ✅ ДИНАМИКА ВЕСА И ОБЪЁМОВ На фоне подходящей диеты вы должны видеть результаты. То есть за неделю диеты хотя бы 200-500 гр веса должно уходить. Если вес не уходит, значит диету мы меняем. ✅ ДИНАМИКА АНАЛИЗОВ Именно по динамике изменений показателей нашего состояния здоровья мы и понимаем, подходит ли диета для нашего здоровья. 👩🏼‍⚕️НА КАКИЕ АНАЛИЗЫ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ❓ 🌡САХАР КРОВИ Сахар крови на фоне соблюдения диеты должен либо оставаться в норме, либо снижаться, если был повышен. 🌡ИНСУЛИН При снижении веса, для того, ЧТОБЫ УДЕРЖАТЬ ВЕС ПОСЛЕ СНИЖЕНИЯ, уровень...