Приседания и комплекс! 64 тренировка 2026

64 тренировка  Силовая  - Присед в тренажере 4х8 60 - Разгибания ног в тренажере - 4х12 65/65/70/75кг   - Сгибания ног в тренажере лежа - 4х12 40 кг - Голень - подъемы на икры 4х20 40 кг  - жим вверх сидя - 4х12 50 кг  - разведения гантелей в стороны - 4х12 6 кг гантель (вес небольшой) Комплекс  10EMOM 15 сек ускорение, до конца минуты восстановление В сумме 102 калории набрал