Жим и комплекс! 65 тренировка 2026

65 тренировка  Силовая часть  Жим лежа в тренажере 4х12 - 40 кг Отжимания на брусья в тренажере 4х12 100 кг Сведение в тренажере - 4х12 -55 кг  Подъем штанги на бицепс 4х10-30кг Подъем гантелей "молот" - 4х20 -2х16кг 5 раундов   5+5м выпады с гантелью  20 ситапов 12 гоблет-присед 10 отжиманий узким хватом  11:36