Присед и комплекс! 76 тренировка 2026

76 тренировка  Силовая  - Присед в тренажере 4х7 70 - Разгибания ног в тренажере - 4х12 70кг   - Сгибания ног в тренажере сидя - 4х12 40кг можно добавить  - Голень - подъемы на икры 4х20 40 кг  - жим вверх сидя - 4х12 50 кг  - разведения гантелей в стороны - 4х12 6 кг гантель (вес небольшой) Комплекс  Afap  3 раунда 200 м бег 12 подтягиваний/6 строго 15 отжиманий  20 ситапов 8:45