Программа тренировок для новичка. Фул Бади, часть 3

Программа тренировок: 1. Жим в тренажере сидя – 3*16/14/12 2. Жим гантелей лежа – 4*16/14/14/12 3. Сведение рук с гантелями лежа – 3*16/16/14 4. Бицепс с EZ-штангой стоя – 3*16/16/14 5. Бицепс в тренажере – 3*16/16/16 6. Пресс (любое упражнение) – 3*20/20/20 7. Гипер-экстензия – 3*15-20 Erid: 2Vtzqwr47sQ