Становая и мини комплекс! 61 тренировка 2026

60 тренировка  Восстановительное кардио 1 час 61 тренировка Силовая 15E3MOM - становая тяга 5-3-1 с разницей в 10 сек 120 кг  Дальше - тяга нижнего блока 4х10-100 кг - тяга верхнего блока обычным хватом 4х10-55кг - трицепс в блочном тренажере 4х12 - 27,5 кг Комплекс  На время  800 м бег  40 воздушных приседаний 30 отжиманий от пола 40 подъёмов ног к турнику/ ситапов 8:53 конце на заминку сделали гиперэкстензию с 4х15 с 10 кг