Жим и мини комплекс! 55 тренировка 2026
Дневник Тренировок
55 тренировка Силовая часть Жим лежа в тренажере 4х12 - 40 кг Отжимания на брусья в тренажере 4х12 80 кг Сведение в тренажере - 4х12 -50 кг Подъем штанги на бицепс 4х10-30кг Подъем гантелей "молот" - 4х20 -2х16кг Комплекс 12 EMOM 20 Выпады назад 20 Складки 16 Броски мяча 9 кг
16:15
![Как набрать МЫШЕЧНУЮ МАССУ/ Тренировка на верх тела [натуральный тренинг]](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_67fe8136729c784c9ed35ca0_67fe813c4eceef3c6d7578d3/smart_crop_516x290)
