Становая и комплекс! 56 тренировка 2026

56 тренировка  Силовая 12E3MOM - становая тяга 5-3-1 с разницей в 10 сек 120 кг  Дальше - гиперэкстензия 4х15 с 10 кг на груди  - тяга нижнего блока 4х10-100 - тяга верхнего блока обычным хватом 4х10-55кг Комплекс  Afap cap 12 min 10-9-8-…-2-1 Становая 60 кг Берпи через штангу Время 7:17