Становая и комплекс! 52 тренировка 2026

52 тренировка  Силовая 15E3MOM - становая тяга 5-3-1 с разницей в 10 сек 110 кг  Дальше - гиперэкстензия 4х15 с 5 кг на груди  - тяга нижнего блока 4х12-100/120 - тяга верхнего блока обычным хватом 4х10-55кг Комплекс  Afap cap 12 min 5 раундов 15 бросков мяча 9 кг 40 двойных 15 ситапов Время 9:31