Жим от груди и комплекс! 51 тренировка 2026

51 тренировка  Силовая часть  Жим в тренажере 4х12 - 40 кг Отжимания на брусья в тренажере 4х10 80 кг Сведение в тренажере - 4х10 -45 кг  Подъем штанги на бицепс 4х10-30кг Подъем гантелей "молот" - 4х20 -2х16кг Комплекс  12 EMOM 20 рывков гантели 22,5 14 зашагиваний на коробку с гантелью 10 берпи через гантель