Силовая и ЕМОМ! 50 тренировка 2026
Дневник Тренировок
50 тренировка Силовая - Присед в тренажере 4х8 40 - Разгибания ног в тренажере - 4х12 60кг (+5 кг) - Сгибания ног в тренажере лежа - 4х12 35 кг - Голень - подъемы на икры 4х20 30 кг - жим сидя - 4х10 50 кг (+10кг) - разведения гантелей в стороны - 4х12 5 кг гантель (вес небольшой)60 (+5 кг)05 (+10кг) Комплекс 12EMOM 20 сек Vскладки 30 сек двойные 40 сек планка
24:06
![Как набрать МЫШЕЧНУЮ МАССУ/ Тренировка на верх тела [натуральный тренинг]](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_67fe8136729c784c9ed35ca0_67fe813c4eceef3c6d7578d3/smart_crop_516x290)
![Домовенок Кузя [HD] 2025](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/271828/pub_67c41a33e447d23fbeac22cc_67c41a814f1bf2213084915d/smart_crop_516x290)
