Присед и комплекс! 70 тренировка 2026

70 тренировка  Силовая  - Присед в тренажере 4х6 70 - Разгибания ног в тренажере - 4х12 70кг   - Сгибания ног в тренажере лежа - 4х12 по 15 кг на ногу - Голень - подъемы на икры 4х20 40 кг  - жим вверх сидя - 4х12 50 кг  - разведения гантелей в стороны - 4х12 6 кг гантель (вес небольшой) Комплекс  Afap cap 12 min  5 раундов 20 махов гири 24 кг 16 выпадов назад 10 берпи 10:58