Тренировка ног для девушек

⓵ ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ Выполняем в следующем порядке: 1-й подход - 20 повторений; 2-й подход - 12 повторений; 3-й, 4-й и 5-й подходы на 8-10 повторений. ⠀ ⓶ ПРИСЕДАНИЯ В ГАК-ТРЕНАЖЕРЕ ЛИЦОМ К НЕМУ Выполняем 4 подхода по 8 повторений. ⠀ ⓷ РУМЫНСКАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА С ГАНТЕЛЯМИ Выполняем в следующем порядке: 1-й подход - 20 повторений; 2-й, 3-й и 4-й подходы на 8-10 повторений. ⠀ ⓸ ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК СО ШТАНГОЙ Выполняем в следующем порядке: 1-й подход - 20 повторений; 2-й, 3-й и 4-й подходы на 8-10 повторений.