Как правильно начать тренироваться в тренажёрном зале | World Class

#Фитнес Вы хотите начать тренироваться в тренажерном зале, но не знаете с чего начать? В этом видео Геннадий Трошкин, тренер тренажёрного зала в фитнес-клубе World Class Аминьевский делится советами и упражнениями для новичков, чтобы помочь вам начать тренировки правильно. Таймкоды: 00:09 Что нужно сделать прежде, чем начать тренироваться в тренажёрном зале 00:44 Кардиоразминка 01:33 Начало основной части — приседания 02:46 Жим платформы сидя 04:18 Плечевой мост 06:36 Вертикальная тяга в блочном тренажёре 07:39 Горизонтальный жим сидя в блоке 09:36 Горизонтальная тяга в рычагах 10:50 Плечи 11:56 Тест осанки. Бицепс 13:20 Упрощённая планка на мышцы кора Наши страницы в социальных сетях: Слушайте наш подкаст о фитнесе, правильном питании и всём, что входит в здоровый образ жизни: