🌿 Заземление перед сном: Йога, чтобы завершить день | 55 мин общий уровень

Эта 55-минутная практика мягкой хатха-йоги создана, чтобы помочь вам плавно завершить день, снять накопленное напряжение и подготовить тело и ум к глубокому отдыху. По желаю практику можно выполнить и утром и днём, если есть потребность в спокойной практике🙏🏻 Что вас ждёт: ✨ Медленные и осознанные виньясы – чтобы мягко растянуть мышцы, снять зажимы в спине и плечах.   🌙 Дыхательные практики (пранаямы) – успокаивают нервную систему и замедляют поток мыслей.   🧘 Акцент на заземление – через устойчивые позы и внимание к контакту с ковриком, чтобы почувствовать себя "здесь и сейчас".   💤 Расслабляющие асаны перед сном – помогут отпустить остатки дневного стресса и настроиться на качественный сон.   Для кого эта практика:   ✔️ Для тех, кто хочет замедлиться после насыщенного дня.   ✔️ Если чувствуете тревожность или перегруженность мыслями.   ✔️ Чтобы улучшить качество сна и утреннего пробуждения.   Что понадобится: коврик, плед (укрываемся в шавасане), приглушённый свет и немного тишины.   Приятной практики!🙏🏻 ---  🔗 Полезные ссылки 👉🏼Все соцсети и инфа по онлайн-занятиям:  ---   🚙 Промокоды на каршеринг (ваша выгода!)   🔹 Делимобиль: REFC6AQT (1000 ₽ бонусов)   🔹 Ситидрайв: cY6P1xf2 (50% на 2 поездки)   🔹 Яндекс Драйв: refNNE7K6 (50% на первую поездку)   ---   💛 Поддержать канал (любая сумма — на развитие проекта):   💳 Сбер: 4276 3801 5043 3378  💳 Т-банк: 2200700746354652 (Марина Альбертовна К.)   Благодарю за вашу поддержку!🙏🏼✨   ---   💻 Онлайн-занятия по...