Йога для Спины — прогибы. Йога для здоровья — 40 минут. Йога chilelavida Елена Малова

Сегодня для вас практика среднего уровня с элементами продвинутых асан, включая кольцевые захваты. Если у вас пока недостаточно гибкая спина, пригодится ремешок.
Начнем с активного разогрева — круговые движения плечами, вытяжения и наклоны помогут подготовиться к сложным позам. Основная часть включает уттанасану, виньясы с чатурангой, собаку мордой вниз, позы на баланс (врикшасана, наджарасана, эка пада раджа капотасана) — для силы, гибкости и устойчивости. В конце — расслабляющая шавасана, чтобы восстановить тело и ум. 🧘 Для более глубоких занятий Лена предлагает 16-урочный курс «Йога в тебе» с последовательностями, медитациями и дыхательными практиками. Узнать подробней про курс и приобрести можно тут:   Присоединяйтесь, подписывайтесь и занимайтесь йогой!  Спасибо, что практикуете вместе с Леной!  Хотите глубже погрузиться в практику? Попробуйте платные программы от Елены Маловой: ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью". ✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" ✅ Пособие "50 асан. Отстройка" ✅ Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков Все видео выложены на нашем канале с официального разрешения автора. Если вам хочется сказать Елене "спасибо" это можно сделать тут: Благодарим! Следите за новостями Арт Йогаматик, подписывайтесь на нас в Telegram: Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями...