КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? Самая ПОЛНАЯ тренировка для плоского живота и тонкой талии

Делай эти упражнения, чтобы убрать живот и бока. Хотите плоский, подтянутый живот и аккуратно оформленную талию? Эта тренировка вам поможет. Мы будем работать с поперечной мышцей живота, которая отвечает за красивый рельеф и поддержку внутренних органов. Укрепим мышцы тазового дна и научимся дышать правильно, чтобы получить максимальный эффект от упражнений! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Плоский живот и тонкая талия 0:12 Дыхание и поперечная мышца живота. Дыхательное упражнение  2:43 Надавливания коленом в стену 4:23 Меняем ногу 5:36 Дополняем упражнение  7:31 Вторая нога 8:36 Подкручивания тазом с поднятием ноги 11:15 Вторая сторона 12:48 Надавливаем в колено с сопротивлением 13:11 Меняем ногу 15:02 Надавливания в колено противоположной рукой 15:57 Меняем ногу 16:41 Разворот корпуса 19:22 Меняем ногу 20:53 Высокий выпад с наклоном в сторону 22:46 Сгибания и разгибания грудного отдела 24:51 Вторая сторона 25:52 Повороты за рукой 27:05 Меняем ногу 27:58 Завершение  ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. #растяжка