Тяни ЭТУ мышцу для здоровья тазобедренного сустава, коленей и поясницы

Из-за этой мышцы болят колени, тазобедренные суставы и поясница. Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.  У большинства людей с сидячим образом жизни или с работой за компьютером, укорачивается и находится в постоянном напряжении мышца передней поверхности бедра. А если есть гиперлордоз, передний наклон таза, дисфункции мышц тазового дна и поперечной мышцы живота, то эта мышца ещё и теряет свою эластичность, и перестает выполнять свои функции. Все это приводит к боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице. Чтобы это исправить важно тянуть мышцу-виновницу в динамике. Поэтому сегодняшняя тренировка поможет расслабить, вернуть эластичность и растянуть мышцу передней поверхности бедра, а также быстро снять боль и напряжение в пояснице, коленях и суставах. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно для образовательных целей и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. 0:00 Растяжка 0:18 Все проблемы из-за этой мышцы 1:05 Как с ней работать? 1:45 1-е упражнение  3:41 2-е упражнение   6:42 Вторая сторона 8:30 3-е упражнение  10:28 Вторая сторона 11:51 4-е упражнение  14:26 5-е упражнение  16:29 6-е упражнение  18:21 Вторая сторона 19:23 7-е упражнение  21:10 8-е упражнение  22:18 Все на вторую ногу 24:00 Заключение ...