10 мин КОСЫЕ МЫШЦЫ + ПРЕСС✔️ Тренировка на полу от боков и для стройного живота (15 упражнений)

00:00 - Вступление 00:16 - Косые скручивания колено-локоть 00:56 - Боковое скручивание (П) 01:36 - Боковое скручивание (Л) 02:16 - Косые скручивания рука-стопа 02:56 - Наклоны лежа с касанием стопы 03:36 - Скручивания сидя колено-локоть 04:16 - Повороты сидя с касанием пола 04:56 - Боковое скручивание + мах ногой (П) 05:36 - Боковое подтягивание колена (П) 06:16 - Боковое скручивание + мах ногой (Л) 06:56 - Боковое подтягивание колена (Л) 07:36 - Косые скручивания на одну сторону (П) 08:16 - Косые скручивания на одну сторону (Л) 08:56 - Дворники - повороты согнутых ног 09:36 - Косые скручивания с поднятыми ногами 10:08 - Заминка