Планка — лучшее упражнение для пресса

Планка включает в себя использование мышц живота, бедер, спины и рук для удержания туловища в поднятом положении, пока ваши пальцы ног и предплечья находятся на полу. Планка — это изометрическое упражнение, нацеленное на корпус, поэтому, если вы когда-либо хотели узнать, как укрепить корпус, вы найдете планку очень полезной. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Планка с отжиманиями на бедрах 0:43 Планка с подъемом ног 1:22 Отдых 1:44 Планка с касанием плеч 2:25 Планка с подъемом вбок 3:02 Отдых 3:25 Планка с касанием локтя 4:05 Планка с вращением 4:44 Отдых 5:06 Наклонная планка 5:46 Планка с выходом со стулом 6:25 Отдых 6:47 Планка с боковыми шагами 7:28 Локоть к колену 8:06 Отдых 8:28 Планка «Человек-паук» 9:09 Динамическая планка на коленях #жир