10 минут на полу для ТАЛИИ, НОГ И ЖИВОТА🌱 Подтягиваем главные проблемные зоны (на полу)

🍑 Короткая тренировка на полу с акцентом на живот, талию и ноги (внутренняя и внешняя часть бедра). Всего вас ждет 15 упражнений на полу. Схема выполнения: 30 сек работа / 10 секунд отдых. 00:00 - Вступление 00:16 - Мах ногой в боковой планке на колене (П) 00:56 - Двойные скручивания в боковой планке на колене (П) 01:36 - Мах ногой в боковой планке на колене (Л) 02:16 - Двойные скручивания в боковой планке на колене (Л) 02:56 - Косые скручивания колено-локоть (П) 03:36 - Косые скручивания колено-локоть (Л) 04:16 - Мах одной ногой в сторону полулежа (П) 04:56 - Пульсирующий мах ногой полулежа (П) 05:36 - Мах одной ногой в сторону полулежа (Л) 06:16 - Пульсирующий мах ногой полулежа (Л) 06:56 - Планка подтягивание колена к локтю 07:36 - Мостик с подтягиванием колена к груди 08:16 - Разведение ног со скрещиванием 08:56 - Мостик с разгибанием ног на носочках 09:36 - Ножницы с поднятыми ногами 10:08 - Заминка