Идеальная тренировка после 30 | Всего 3 раза в неделю для красоты и здоровья всего тела

Остановите старение тела прямо сейчас 👆🏻 После 30 лет снижается подвижность суставов, мышцы теряют эластичность, появляются зажимы, боль в пояснице, слабость стоп и нарушение баланса. Эта тренировка поможет сохранить здоровье, красоту и функциональность вашего тела на долгие годы. Нужно всего лишь выполнять ее 3 раза в неделю. В этом комплексе мы проработаем: • стопы и опорно-двигательный аппарат • таз и гибкость • грудной отдел и осанку • боковые линии тела • баланс и стабилизацию • подвижность позвоночника • руки, плечевой пояс и фасциальные цепочки 0:00 Красота и здоровье после 30 0:09 Разминаем стопы 2:14 Наклоны и повороты тазом 3:33 Волна корпусом, руки в замке за спиной 5:30 Упражнение на баланс 6:50 Вторая нога 7:29 Вытягиваем боковую линию тела 8:55 Наклоны 9:40 Скругление грудной клетки 10:26 Балансы 11:24 Вторая нога 12:29 Круги корпусом 13:09 Выжимаем полотенце :) 13:50 Растягиваем руки 14:39 Последнее упражнение 16:21 Завершение ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ➡️ Ещё больше видео здесь: 📢Полезные материалы со мной на других площадках: ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом...