Идеальная РАСТЯЖКА от боли в спине | Здоровая поясница, плоский живот и круглые ягодицы

Болит поясница? Есть решение 👆🏻 Сегодня у нас идеальная растяжка: здоровая спина без боли + круглые ягодицы + плоский живот. Если у вас постоянно болит поясница, крестец или чувствуете, как боль «отдает» в колено или лопатку, скорее всего ваша спина перегружена и кричит о помощи. В этом видео мы разберемся с причиной и выполним специальный комплекс от боли в пояснице, для улучшения мобильности тазобедренных суставов, укрепления ягодиц и плоского живота. В этой тренировке: - комплекс для мобильности ТБС - упражнения на укрепление ягодиц (для снятия нагрузки с поясницы) - упражнения для плоского живота Рекомендую выполнять этот комплекс в 3 круга, чтобы закрепить навык и получить эффект быстрее. 0:00 Здоровая спина, круглые ягодицы, плоский живот 0:43 Разминаем ТБС 2:53 Меняем ногу 3:52 Упражнения из положения четырехугольник 5:57 Меняем ногу 7:26 Тянем подвздошно-поясничную мышцу 8:25 Наклоны в сторону 9:15 Упражнение на двух точках опоры 9:53 Наклоны к вытянутой ноге 10:33 Работаем с согнутой в колене ногой 11:40 Все на вторую ногу 15:06 Завершение ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ➡️ Ещё больше видео здесь: 📢Полезные материалы со мной на других площадках: ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница...