Плоский живот, красивые ягодицы, худые ноги | Функциональная тренировка дома для легкого рельефа

Тренировка с собственным весом, которая поможет создать подтянутые мышцы и мягкий рельеф всего тела. Упражнения из этого комплекса помогут убрать дряблость на внутренней поверхности бедра, подтянуть бедра и сделать ноги стройными. Также активируются мышцы пресса, тазового дна и ягодицы, что создаст эффект подтянутости. А при регулярных повторяющихся тренировках мышцы обретут легкий рельеф. Тренируйтесь дома! Все, что вам понадобится – это стул и скользящая поверхность. 0:00 Функциональная тренировка всего тела 0:18 Разминка 1:38 1-е упражнение 3:58 Вторая сторона 5:55 2-е упражнение 8:33 Вторая сторона 10:30 3-е упражнение 13:25 4-е упражнение 16:07 Вторая сторона 17:53 5-е упражнение 19:17 Вторая сторона 20:14 Заминка ➡️ Ещё больше видео здесь: ✅ Плейлисты: 📢Полезные материалы со мной на других площадках: Я #КутузоваОльга: - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является блогом о силовом Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на развить свою исправить избавиться от обрести Каждый понедельник на канале выходит новая каждую среду новая