Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | Активация ягодиц на 99% за 15 минут

Попа будет гореть🔥 Мои самые любимые упражнения на ягодицы! Не чувствуешь ягодицы во время тренировок? Нагружаются только ноги? Скорее всего, тазобедренный сустав и ягодичные мышцы не включаются правильно. Сегодня мы это исправим - я покажу 4 самых эффективных упражнения, которые: - активируют ягодицы на 100% - подходят и как разминка, и как силовая тренировка - работают с весом и без Эта тренировка без сложного оборудования, я выполняю комплекс с маленькими гантелями. Главное - правильная механика и ощущение ягодиц в работе. 0:00 Тренировка на ягодицы 0:40 Разминка + 1-е упражнение 3:25 Вторая сторона 5:47 2-е упражнение 7:26 Вторая сторона 8:35 3-е упражнение 10:50 Вторая сторона 12:18 4-е упражнение 14:15 Вторая сторона 15:54 Рекомендации ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ➡️ Ещё больше видео здесь: 📢Полезные материалы со мной на других площадках: ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести функциональное тело. Каждый понедельник...