Рецепты Для Здоровья и Похудения! «Чебуреки» ПП и Котлеты Для Гемоглобина! Ешь Вкусно и Полезно!

КАБАЧКОВЫЕ ЧЕБУРЕКИ: кабачки 200грамм-48ккал овсяные хлопья 100грамм-352ккал кефир 3,2%жирности 100грамм-59ккал яйцо 2штуки 100грамм-156ккал соль по вкусу-0ккал кориандр по вкусу-2ккал масло растительное 2грамма-18ккал ДЛЯ НАЧИНКИ: масло сливочное 82,5%жирности 5грамм-38ккал лук репчатый 70грамм-28ккал морковь 60грамм-24ккал капуста 130грамм-33ккал фарш из куриной голени без кожи 100грамм-140ккал соль по вкусу-0ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ ЧЕБУРЕКОВ 760 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ЧЕБУРЕКОВ 898 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 118 ККАЛ, ********************************************* КОТЛЕТЫ: говядина нежирная 300 грамм-423 ккал куриное мясо без кожи 300 грамм(с бёдер и голени)-470 ккал капуста белокочанная 200 грамм-52 ккал лук репчатый 100 грамм-40 ккал масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал кориандр молотый по вкусу-3 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 770 грамм. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1097 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 142 ККАЛ. ГАРНИР-ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ: масло сливочное 10 грамм-76 ккал лук репчатый 120 грамм-48 ккал морковь 150 грамм-60 ккал гречка 1 стакан 220 грамм-755 ккал соль по вкусу-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ ГРЕЧКИ 1000 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ ГРЕЧКИ 939 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 94 ККАЛ. ************************************************** #