Почему вес нужно опускать медленно: вся правда о негативной фазе

Почему вес лучше опускать медленнее, чем поднимать? В этом видео подробно разбираю концентрическую и эксцентрическую фазы движения, работу мышечных волокон, расход энергии и роль белка титина. Вы узнаете, почему мышца может опустить больший вес, чем поднять, как контролируемая негативная фаза помогает улучшить технику и какой темп подходит для большинства упражнений.