Не знаешь, с чего начать тренироваться? Готовый план на 7 дней дома

Даю простую программу на 7 дней для тех, кто давно хотел начать тренироваться, но откладывал. Нужен только коврик и немного места. В программе чередуются лёгкие тренировки и дни восстановления, чтобы не перегрузить суставы и не “перегореть”. Подходит новичкам и тем, кто возвращается к активности после перерыва. Выполняйте в своём темпе и следите за самочувствием.