Как тренировать пресс, чтобы не болела поясница - техника и замены

Если после упражнений на пресс болит поясница, чаще всего проблема в выборе упражнений и технике. В этом видео объясняю причины боли, показываю типовые ошибки и даю безопасные упражнения для дома и зала: стабильность корпуса, контроль поясницы и простая схема на 10-15 минут.