30 минут дома без прыжков: тренировка для занятых, чтобы сжечь жир

Нет времени на зал и не хочется прыгать? В этом видео — полноценная 30-минутная тренировка дома без прыжков и без инвентаря. Все упражнения выполняются без резких движений и без ударной нагрузки на колени и спину. Тренировка подойдёт тем, кто много сидит, устает после работы, но хочет сжечь лишний жир, почувствовать лёгкость в теле и улучшить самочувствие. Включайте ролик 3–4 раза в неделю, двигайтесь в своём темпе и отслеживайте изменения по самочувствию, одежде и фотографии. Тайм-код 0:00 - Вступление 0:59 - Разминка 4:02 - Вступление к основной тренировке 4:28 - 1 Упражнение Приседания 5:51 - 2 Упражнение Отжимания от стола 7:08 - 3 Упражнение Наклон с прямой спиной 8:28 - 4 Упражнение Шаг назад с переносом веса 9:58 - 5 Упражнение Подъём таза лёжа 11:24 - 6 Упражнение Упор на руках и коленях с отрывом рук 12:56 - Отдых 1 минута 14:04 - 2-й круг 20:28 - Отдых 1 минута 21:29 - 3-й круг 27:47 - Заминка и растяжка 31:00 - Концовка