Перестаньте ЛЕЧИТЬ боль в пояснице! Вот что ГАРАНТИРУЕТ здоровую спину до 100 лет

---------------------------------------------------------------------------- 🕛Таймкоды: 00:00 - Почему боль в спине — это глобальная проблема 01:17 - Главные причины боли в пояснице, от биомеханики до генетики 03:32 - Анатомия поясницы. Что болит на самом деле (мышцы, суставы, диски)? 08:14 - Проблемы с межпозвонковым диском (Протрузия и Грыжа) 11:19 - Фасеточные суставы и мышцы. Кто виноват в вашей боли? 12:19 - Функциональная нестабильность — неочевидный враг здоровой спины 13:24 - Риски мануальной терапии. Почему она может усугубить проблему 16:42 - Почему боль возвращается? Ошибка в образе жизни 22:25 - Связь "Стресс – Поясница". Как психосоматика вызывает боль 29:00 - Секрет долголетия. Профилактика — как снизить риск боли на 73% 32:16 - Парадокс активности. Движение как лекарство при боли 36:20 - Красные флаги.Когда нужно немедленно бежать к врачу 38:44 - Эффективные упражнения для поясницы: ТОП-3 движения 44:48 - Итоговые рекомендации для здоровья поясницы на каждый день ---------------------------------------------------------------------------- 🔷Авторы подкаста: Илья Малышев Павел Болвинов #поясница #больвпояснице #здоровье #ИльяМалышев