20-минутная Кардио Тренировка На Все Тело | StayC | SF9 | Iz One | Chung Ha | SEVENTEEN | Kwon Eun Bi | Shinhwa

Это 20-минутная жиросжигающая тренировка на все тело!  Интервалы 30 сек - работа  10 сек - отдых 🎶💓kpop playlist: 00:00 Описание тренировки 00:17 StayC - Stereotype 03:23 Iz One - Panorama 06:59 SF9 - Tear Drop 10:12 Chung Ha - Snapping 13:40 SEVENTEEN - Shadow 16:52 Kwon Eun Bi - Underwater 19:39 Shinhwa - Perfect Man Список упражнений: Жим рук стоя с переходами в сторону Твист носком с поднятием колена [правая сторона] Твист носком с поднятием колена [левая сторона] Перекрестные Наклоны вперед  Махи руками вверх и в стороны (бег на месте) Приседания с подъемом колена Подъемы рук вверх и в стороны Колено к локтям [правая сторона] Колено к локтям [левая сторона] Касания противоположной пятки сзади  Манэки-нэко / жим стоя Полуприседание с выпадом назад Длинный выпад с толчком назад Приседание сумо с подъемами на носки Скручивания в стороны в плие  Боксерские нырки в сторону Наклоны в перед с приседаниями Коснутся колена [правая сторона] Коснутся колена [левая сторона] Повороты ладоней (прямы руки)  Джек Скейтер с паузой Шаг наружу внутрь с прыжком Удары пятками Канат  Звездные прыжки Приседания с подъемом ног и рук в стороны Альпинист  Отжимания с подъемом руки поочередно Скручивания стоя Выпад в сторону растяжка Удар молотом назад Наклоны с поднятыми руками в стороны Спасибо за просмотр! Подписывайтесь на мой канал и не забудьте включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео!...